روش های جلوگیری ریزش مو و درمان قطعی آن در منزل
تمام افراد در طول عمر خود کم و بیش ریزش مو را تجربه می کنند و این می تواند تجربه ای ناخوشایند برای آنها باشد. ریزش ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو در روز نرمال است؛ زیرا این عدد با وجود حدود ۱۰۰.۰۰۰ تار مو روی سر اصلا عدد قابل توجهی نیست. به صورت طبیعی موهای جدید جای موهای ریخته شده را می گیرند؛ اما مشکل از آنجایی شروع میشود که این اتفاق نیفتد. گاهی اوقات ریزش مو با گذر زمان نیز بیشتر شده که البته این می تواند دائمی یا موقت باشد.
از جمله دلایل اصلی ریزش مو میتوان به اختلالات هورمونی، ژنتیک و ارثی، شانه زدن محکم و خشن، استفاده بیش از حد از ابزارهای حرارتی، استفاده از محصولات مراقبت از موی نامناسب، کشیدن و بستن سفت موها، حمام با آب داغ، جمع کردن و بستن موهای خیس، کمبود ویتامین های بدن و … اشاره کرد. اما نگران نباشید؛ روش های درمانی و حتی پیشگیری وجود دارد که اگر به آنها پایبند باشید میتوانید ریزش مو شدید خود را کمتر کنید. از جمله بهترین روش ها برای درمان سریع و جلوگیری از ریزش عبارتند از:
- داشتن رژیم غذایی مناسب
- استفاده از مکمل های تقویتی
- استفاده از محصولات مراقبت از مو
- استفاده از محصولات دارویی
- استفاده از روغن ها و عصاره های گیاهی و طبیعی مانند روغن نارگیل، آرگان، زیتون و …
- رفتار مناسب با مو هنگام شانه زدن، حمام و شامپو کردن، خشک کردن و …
- در صورت لزوم مراجعه به کلینیک های زیبایی جهت PRP، کاشت مو و …
علت های ریزش مو چیست؟
- ژنتیک: شایع ترین دلیل ریزش مو، ویژگی های ارثی است که از خانواده به شما منتقل می شود. کچلی مو نیز معمولا به علل ژنتیکی اتفاق می افتد. اگر در خانواده خود سابقه کچلی یا ریزش مو داشته باشید، به احتمال زیاد شما نیز این ژن را دارید.
- اختلالات هورمونی و بالا رفتن سن: تغییرات هورمونی به ویژه در زنان در دوران بارداری و پس از زایمان، استفاده از قرص های ضد بارداری، دوران قاعدگی، یائسگی و بالا رفتن سن باعث کاهش رشد مو و ریزش آن ها می شوند. با رعایت نکات مراقبت از مو در دوران بارداری میتوانید این مشکل را مدیریت کنید.
- بیماری: بیماری هایی از جمله کرونا، مشکلات تیروئیدی، عفونت پوست سر، بیماری های مربوط به فولیکول مو، سرطان، فشار خون بالا، مشکلات قلبی و حتی افسردگی می توانند باعث ریزش مو شوند.
- تغییرات شرایط: یک سری تغییرات جسمی و روحی مانند استرس شدید، فوت یکی از نزدیکان، کاهش وزن زیاد و غیراصولی در زمان کم و … در کنار تغییرات جغرافیایی و فصلی مانند تغییر مکان و شرایط زندگی نیز می توانند باعث ریزش مو شدید شوند. جالب است بدانید تغییر وضعیت آب و هوایی یکی از علل ریزش مو در فصل بهار است.
- کمبود مواد مغذی: کمبود ویتامین ها، پروتئین، آهن و دیگر مواد مغذی در بدن و رژیم غذایی شما تاثیر زیادی در میزان رشد و ریزش مو دارد. توصیه میشود در صورت گیاهخوار بودن با یک پزشک مشورت کنید.
- رسیدگی غلط به موهای وز: روش های غیر اصولی و نااستاندارد برای از بین بردن وز موها شاید صافی و لختی را موقتا به شما هدیه دهد اما قطعا در ادامه ریزش موها را در پی دارد.
- مراقبت نادرست از مو: موها برای سالم ماندن نیاز به مراقبت صحیح دارند. کشیدگی مو بر اثر شانه زدن های محکم یا بستن همیشگی مو به صورت دم اسبی، گوجه کردن، حتی بستن مو هنگام خواب می تواند باعث ریزش مو شود.
- استفاده از محصولات مویی نامناسب: استفاده از محصولات فیک مراقبت از مو، شامپوهای بی کیفیت، محصولات ناسازگار با نوع مو علاوه بر اینکه باعث شوره سر شده، میتواند به سلامت موهای شما نیز آسیب زند. از شامپوها و محصولات مویی ملایم استفاده کنید و در هنگام شستشو از مالیدن و ماساژ محکم بپرهیزید.
- رنگ کردن مداوم یا استفاده از وسایل گرمایشی: استفاده از سشوار، اتو مو، اتو مو شانه ای، محصولات رنگ و دکلره مو و … را تا حد امکان کاهش دهید. گرمای شدید و تاثیرات مواد شیمیایی باعث ضعیف شدن ریشه مو شده و به مرور زمان ریزش مو را در پی خواهد داشت. البته اگر رنگ کردن با مواد باکیفیت و کمی پایین تر از ریشه انجام شود، تاثیرات منفی نخواهد داشت.
- حمام کردن با آب داغ: درست است که دوش گرفتن با آب داغ لذت بخش تر بوده و بدن را آرام میکند، اما غیرمستقیم موجب خشکی و ریزش مو میشود. استفاده بیش از حد از آب گرم باعث از بین رفتن چربی کف سر و خشکی آن شده، که منجر به خشکی و ضعیف شدن ساقه های مو، وزی و شکننده شدن آنها نیز می شود. موی ضعیف نیز پس از مدتی دچار ریزش می شود.
برای پیشگیری از ریزش مو چکار انجام دهیم؟
رژیم غذایی مناسب
ریزش مو بر اثر کمبود ویتامین ها قابل درمان بوده و اهمیت زیادی دارد. اگر مقدار معینی از مواد معدنی و ویتامین در رژیم غذایی شما وجود نداشته باشد، دیر یا زود به این عارضه دچار خواهید شد. ویتامین A، ویتامین B و بیوتین، ویتامین C، D، E، آهن، زینک بهترین نوع ویتامین برای جلوگیری از ریزش مو هستند که به صورت قرص نیز عرضه میشوند.
رژیم غذایی سرشار از پروتئین، سبزیجات خام و تازه نیز برای درمان سریع ریزش موی شدید خوبه. توصیه میشود حتما مواد غذایی مانند سبزیجات سالادی، ریحان، جعفری، تخم مرغ، آجیل، حبوبات، مرغ و ماهی، فلفل دلمه ای، اسفناج، سیب زمینی شیرین و … را در منو غذایی خود قرار دهید.
استفاده از مکمل های تقویتی
استفاده از مولتی ویتامین های مخصوص مو می تواند در حفظ سلامت مو، پوست سر و فولیکول های مو موثر باشد، جهت استفاده از مکمل مناسب حتماً با پزشک متخصص پوست و مو مشورت کنید.
مراقبت صحیح از مو
موها برای سالم ماندن نیاز به مراقبت درست دارند. شستشوی منظم موها با شامپوهای ضد ریزش، استفاده از محصولات مراقبت مویی حاوی مواد مفید از جمله روغن نارگیل، روغن زیتون، روغن آرگان و …، در کنار نوک گیری ماهانه و استفاده کمتر از ابزارهای حرارتی مانند سشوار و اتو مو از جمله روش های درمان سریع ریزش مو در خانه است که همه میتوانند انجام دهند.
هم چنین استفاده کمتر از محصولات شیمیایی مانند رنگ مو یا دکلره روی موها و کف سر، در حفظ سلامت مو و کاهش ریزش آن نیز موثر است. البته اگر رنگ کردن به صورت درست و اصولی و با مواد باکیفیت انجام شود، تاثیرات منفی نخواهد داشت.
استفاده از محصولات دارویی
استفاده از برخی از محصولات دارویی نیز باعث تقویت پوست سر و فولیکول ها، تحریک رشد مو و جلوگیری از ریزش می شوند اما گاها با عوارض جانبی همراه هستند. حتما برای مصرف با پزشک مشورت کنید.
استفاده از روغن های گیاهی
استفاده و ماساژ روغن های مو مانند زیتون، نارگیل، آرگان، اسطوخودوس، رزماری، علف لیمو و نعناع فلفلی، روغن جوجوبا، عصاره دانه انگور و آب پیاز روی پوست سر، میتواند موجب تحریک رشد مجدد تارهای مو شود. در کنار آن انجام ورزش هایی مانند یوگا برای کاهش استرس از دیگر روش هایی است که در سلامت مو اثربخش خواهد بود.
جراحی
برای زمانی که ریزش و کچلی مو ارثی بوده و با مراقبت های خانگی قابل درمان نیست، کاشت مو، تزریق پلاسمای غنی از پلاکت به کف سر (PRP)، لیزرتراپی برای تحریک رشد مجدد مو و … راهی موثر و کارآمد است.
راهکارهای مهم برای جلوگیری از ریزش مو
- موهای خود را روزانه نشوئید. اگر عادت به دوش روزانه دارید، ترجیحا فقط بدن خود را شسته و موهایتان را هربار خیس نکنید.
- با آب داغ حمام نکنید.
- هنگام شستن موهایتان با شامپو، شانه زدن یا خشک کردن با حوله کف سر را خشن ماساژ ندهید.
- موهای خود را بیش از اندازه نکشید. درست است که تارهای مو درصدی انعطاف طبیعی دارند، اما اگر دچار کشش شدید شود به ریشه آسیب میرسد. مدل های بافت کف سر یا دم اسبی میتوانند موجب کشیده شدن موها و ضعیف شدن ریشه شوند.
- استفاده از وسایل حرارتی و مدل دهی مانند سشوار، اتو مو و .. را به حداقل برسانید. تاثیر گرما روی مو موجب صدمات و آسیب های احتمالی می شود.
- اجازه دهید موهایتان در هوای آزاد خشک شده یا سشوار را با فاصله دورتری نگه دارید.
- هرچند وقت یکبار با کوتاه کردن موهای خود، جانی دوباره به آنها بدهید. موهای بلند ریزش بیشتری خواهند داشت، چون رسیدگی به آنها سخت تر است.
- مواد شیمیایی رنگ و دکلره را کمتر استفاده کنید. به محض اینکه ریشه هایتان درآمد آنها را رنگ نکنید یا حداقل رنگ را کمی پایین تر از ریشه بگذارید. این مواد به فولیکول های مو آسیب می زنند.
- اگر قصد جلوگیری از ریزش مو را دارید از انجام خدمات زیبایی مانند کراتین، صاف یا فر کردن دائمی اجتناب کنید.
- نرم کننده یا ماسک مو را از ساقه روی تارهای مو بزنید.
- موهای خود را شانه کرده و اجازه ندهید آنها گره بخورند. استفاده از برس مو نرم موجب افزایش چربی مفید روی موها شده و یکی از راهکار هایی است که از ریزش مو جلوگیری می کند. برس کشیدن به صورت آرام از بالا به پایین تاثیر زیادی در نرم شدن و صاف شدن کوتیکول مو داشته و موجب می شود هنگام حمام ریزش شدید نداشته باشید.
- میتوانید بعد از حمام روی موهای نم دار خود از روغن های طبیعی مانند آرگان و نارگیل استفاده کنید.
- مواد غذایی غنی و مقوی را در برنامه غذایی خود قرار دهید. مصرف مولتی ویتامین ها، قرص های تقویتی، بیوتین و سبزیجات و پروتئین ها میتوانند تاثیر به سزایی در جلوگیری از ریزش مو داشته باشند.
- میتوانید هفته ای یکی دوبار در حمام رفتن های خود از شامپو ضد ریزش استفاده کنید.
- آفتاب نیز میتواند موجب سست شدن تارهای مو شود. پس هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید از کلاه استفاده کنید.
- به محض اینکه متوجه نازک شدن تارهای مو خود شدید، اقدامات محافظتی را شروع کنید.
- به پوست کف سر خود دقت کنید. چربی کف سر میتواند موجب مسدود شدن منافذ کف سر شده که در این شرایط فولیکول های مو نمیتوانند مواد غذایی مورد نیازشان را تامین کنند و در نهایت روند طبیعی رشد موها دچار اختلال میشود.
- به ترکیبات و تایپ محصولات مراقبت از مویی که می خرید، دقت کنید. گاها استفاده از محصولات نامناسب میتواند عامل ریزش مو باشد.
